deti.mail.ru
Важка ковдра поліпшує якість сну при безсонні.
Таке дослідження проводили вчені Массачусетського університету, пише The Daily Mail.
У експерименті взяли участь 32 людини.
63% з них повідомили, що під час використання важких ковдр вони відчули зниження тривожності. 78% зазначили, що така ковдра є заспокійливим.
Аналогічний експеримент також проводили шведські дослідники у 2015 році.
Вони пояснюють, що важкі ковдри забезпечують відчуття, наче людина знаходиться у “коконі”, а це зменшує фізичне збудження і допомагає заснути.
З неврологічної точки зору стимуляція тиску знижує рівень кортизолу та збільшує рівень серотоніну та мелатоніну. Більше того, це знижує частоту серцевих скорочень та артеріального тиску.
Кортизол – це гормон, який виділяється під час стресових ситуацій. Високий рівень кортизола призводить до безсоння, тривоги та депресії.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Ідеальний сон – який він?
11 неочікуваних речей, які крадуть ваш сон
6 міфів про дитячий сон, які потрібно забути
Сон із собакою під боком покращує якість відпочинку – дослідники
Водночас серотонін допомагає регулювати цикли циклу сну. Цей гормон зазвичай називають “щасливою хімією”, оскільки його пов’язанують із добробутом і щастям.
Мелатонін є гормоном, який захищає нас від стресів і передчасного старіння, від простудних і навіть онкологічних захворювань.
Коли учасники шведського дослідження вкривалися важкою ковдрою, вони мали більш спокійний нічний сон з меншою кількістю нічних рухів.
Цікаво, що важкі ковдри протягом десятиліть використовуються у терапії для дітей з порушеннями розвитку та для заспокоєння стривожених тварин.
А професійний терапевт Тіна Шампань зі штату Массачусетс з 1999 року використовує важкі ковдри у терапії для дорослих з психічними розладами. Вона впевнена, що їх використання допомагає пацієнтам заспокоїтись.
