Фото dashek/Depositphotos
Лише одна година фізичних вправ на тиждень може попередити багато випадків майбутньої депресії.
Про це свідчать результати нового дослідження австралійських вчених, пише TIME.
Науковці простежили за 22 тисячами дорослих норвежців, які не мали симптомів тривожності чи депресії в середньому за 11 років.
Їх запитували про звички заняття спортом і симптоми депресії та тривожності на початку і наприкінці дослідження.
На початку експерименту 12% учасників сказали, що не займаються спортом. Решта повідомили, що займаються від 30 хвилин до більш ніж 4 годин на тиждень.
Впродовж наступних десяти років у близько 7% учасників дослідження розвинулась депресія. У близько 9% розвинулась тривожність.
Вчені помітили зв’язок між спортом і розвитком депресії.
Люди, які на початку дослідження казали, що не займаються спортом, мали на 44% більше шансів отримати депресію порівняно з тими, хто займався хоча 1-2 години на тиждень.
Науковці контролювали такі фактори як вік, стать, соціальна підтримка, куріння, алкоголізм та індекс маси тіла.
Дослідження не може довести причинно-наслідковий зв’язок між фізичними вправами та ризиком депресії/
Але якщо гіпотеза вчених правильна, 12% випадків депресії можна попередити, якщо кожен з нас займатиметься спортом хоча б одну годину на тиждень.
Вправи не обов’язково повинні бути інтенсивними, кажуть науковці.
За словами вчених, у людей покращується психологічне здоров’я незалежно від того, чи вони займались спортом до виснаження чи ледь пропотіли.
Тому необов’язково потіти в спортзалі. Можна навіть прогулюватись на вулиці чи кататись на велосипеді.
Науковці припускають, що спорт може допомагати попереджувати депресію ще й тому, що спорт підвищує самооцінку, вивільняє ендорфіни, які покращують настрій і виробляє певні протеїни.
