Якщо ви хочете бути більш сфокусованим на роботі і почуватись менш втомленим, вийдіть на коротку прогулянку під час обідньої перерви або помедитуйте в тихенькому куточку офісу.
Вчені виявили, що наслідки такого відпочинку яскраво помітні наприкінці дня, за 30-60 хвилин до виходу з роботи додому.
Про це пише TIME з посиланням на Journal of Occupational Health Psychology.
Науковці попросили сотню працівників із різних сфер змінити їхнє звичне проведення ланчу на 10 робочих днів.
Половина учасників експерименту просто гуляли найближчим парком і концентруватись на природі.
Інші піддослідні знаходили тиху місцину всередині офісу і робили серію дихальних вправ.
Обидві активності забирали в учасників щодня по 15 хвилин. Працівники виконували їх після обіду.
За декілька тижнів до початку експерименту, під час його проведення і після людей просили оцінити рівень їхнього самопочуття, наскільки вони насолоджувались обідом і чи вдавалось відділити роботу від 15-хвилинного відпочинку.
Працівники з обидвох груп сказали, що після такої перерви вони краще концентруються, менше напружуються і краще почуваються порівняно зі звичним режимом обідньої перерви.
Більше учасники дослідження насолоджувались прогулянкою у парку, ніж релаксацією в офісі.
Автори експерименту кажуть: вищий рівень задоволення пов’язаний з покращенням концентрації та зменшенням втоми.
“Ми не були впевнені, чи буде користь від такого відпочинку через декілька годин після перерви”, – каже авторка дослідження Мар’яна Сіанеха.
Однак результати такої короткої перерви помітні уже наприкінці робочого дня. За словами науковиці, відпочинок у парку чи релаксація в офісі допомагають людям залишати роботу з великою кількістю енергії.
