http://epicpew.com
“Я не витримую”, – напевно, у більшості з нас з’являлися такі думки під час важких моментів у житті.
7 порад, як це зробити, дає для TED клінічний психолог Мег Джей, яка близько 20 досліджує розвиток дорослих і слухає людські історії у своїй медичній практиці.
1
Найперше визнайте, що ви дійсно боретеся з труднощами
Не соромтесь того, що змушує вас нервувати.
“Багато людей кажуть: “Я ж не на війні…”.
Вони повинні усвідомити, що невдачі – доволі поширені, і бачити їх реальними легітимними стресовими чинниками”, – пояснює експертка.
2
Потім задумайтесь, що допомогло вам вистояти в інших стресових ситуаціях
“У вас може не бути алкоголізму чи наркозалежності вдома, але у житті у вас були моменти, які ви важко переживали.
Подумайте: якими були три найважчі моменти у вашому житті? Як ви їх пережив?”.
Ви точно знаєте щось про стійкість”, – каже психолог.
3
Не чекайте, що проблема зникне сама
Стійкі люди схильні казати: “Що я можу з цим зробити?” замість “Коли я звільнюсь від цього?”.
4
Знайте свої сильні сторони і використовуйте їх
Стійкі люди схильні використовувати сили, які у них є.
Це різні таланти, залежно від особистості.
Хтось розумний, у когось надзвичайний талант чи вміння вести перемовини.
Поміркуйте над своїми силами і використовуйте їх.
5
Не намагайтесь все вирішити самотужки
Однією з найбільших ознак того, що ви зможете крізь все пройти, є поруч люди, яким не байдуже.
Це не обов’язково психолог. Підтримкою може стати найкращий друг, тітка чи кохана людина.
Стійкі люди використовують допомогу інших замість того, щоб не дозволити собі визнати, що вони цієї підтримки потребують.
Комусь достатньо двох людей на планеті, які знають про нього все.
Інші хочуть, щоб про них знало багато людей.
Але знайте, що нікому не говорити про негаразди – теж нормально
Головне, щоб мозок обробив інформацію і зафіксував, що є люди, які вас люблять і про вас турбуються.
6
Знайдіть свій спосіб психологічної перерви
Щоб психологічно відпочити від труднощів, які не можна вирішити одразу, багато людей використовують фантазію чи книжки, занурюються у свої хобі чи гуляють з друзями.
Може, ви не в змозі вирішити проблему, але таким чином можете захиститися від відчуття пригніченості.
У світі багато всього, що змушує нас відчувати пригніченість.
Стійкі люди борються, якщо можуть, але вони також знають, коли слід психологічно відпочити і зробити перерву.
7
Будьте співчутливими до себе і усвідомте, що всі труднощі зміцнюють вас
Люди, які зіштовхуються з певними напастями в житті, стають сильнішими.
Звісно, це залежить від багатьох факторів: наскільки великою є проблема, скільки підтримки ви отримали, як впоратися.
Але вчитися переживати і долати стрес і досвід вирішення проблем дають впевненість і готують до подальших негараздів.
Інколи ми про це забуваємо. Бачимо себе зламаними, а маємо – сильними.
Концентруйтесь на стійкості і дивіться на себе як на когось, хто краще підготовлений до життя.
Чому? Бо ви уже пережили багато, більше, ніж середньостатистична людина.
