Завжди будуть скептики, які не віритимуть, що психотерапія може допомогти.
Однак є багато тих, для кого вона дійсно ефективна.
Наприклад, нове дослідження показало, що когнітивна поведінкова терапія посилює зв’язки у мозку людини з серйозними проблемами психозу, і значно покращує подальше тривале відновлення.
Healthista розповідає про 15 ознак, коли вам потрібна психотерапія.
Це не означає, що наявність якогось пункту автоматично дорівнює скеруванню до спеціаліста.
Однак це дає вам можливість замислитись, чи потрібна вам стороння допомога, щоб виплутатись з ситуації і покращити своє життя.
1
Повторювана поведінка.
Дуже поширеним тригером є усвідомлення того, що впродовж довгого періоду ви повторюєте ту ж поведінку.
Терапія може допомогти вам зрозуміти, звідки така поведінка могла взятись і що змушує вас її повторювати знову і знову.
2
Сімейні проблеми змушують вас почуватись “жалюгідно”.
Інколи вирішити сімейні проблеми дуже важко, оскільки кожен вважає, що має рацію.
Та й дитячі травми можуть вириватися назовні і в дорослому віці.
Тому іноді лише сторонній фахівець може допомогти.
3
Ви відчуваєте, що “застрягли”
Нам властиві зміни настрою.
Тож якщо ви відчуваєте, що “застрягли” в одному і тому ж настрої чи емоції впродовж усього дня, чи переживаєте це щодня – це ознака існування проблеми.
Вона ховається під поверхнею і над нею варто попрацювати.
4
Ви не можете прийняти рішення.
Для деяких людей найкращим способом прийняти рішення є поговорити з найближчим другом.
Однак є інші, які постійно “ходять колами” і не можуть вирішити важливі для себе речі.
З цим можуть допомогти терапевти.
Вони допоможуть вам висловити проблему, сказати самому собі, що ви насправді думаєте.
Фахівець допоможе вам впорядкувати свої думки і самому вирішити, що ви хочете.
5
Здається, що більше нічого не зможе зробити вас щасливими.
Не дозволяйте депресивним думкам себе зламати.
Багато людей сподіваються, що їхній гнітючий настрій з часом покращиться.
І у багатьох так і буде. Але не у всіх.
Частину людей депресія “затягне” так глибоко, що почне здаватись, що викарабкатись з неї неможливо.
Тому варто грати на випередження.
Якщо у вас суїцидальні думки, для початку просто поговоріть із фахівцем.
6
Ви застрягли у “важких” стосунках.
“Токсичними” можуть бути стосунки в сім’ї, дружбі чи на роботі.
Терапевт може допомогти вам стати достатньо впевненими для того, щоб подивитись на стосунки збоку, побачити, якими вони дійсно є, і вирішити, що з ними робити далі.
7
Тривожність.
Тривожність – це проблема, яка лише зростає.
На спеціалізованому ресурсі welldoing.org її найбільше згадують люди, які шукають терапевта.
Якщо відчуття тривожності вас переповнює, терапія може піти вам на користь.
8
Вас переслідують привиди минулого.
Багато людей “застрягають” у деяких подіях минулого, іноді навіть несвідомо.
В такому разі терапевт може допомогти впоратись з почуттями сорому і скорботи, які без жодного втручання просто “з’їдять” вас.
9
ПТСР
Посттравматичний стресовий розлад спричинений дуже страхітливими і стресовими подіями.
В частини людей такий стрес проявляється одразу і швидко минає.
Але в інших він може затягнутись на місяці чи навіть роки, і проявитись у дивному місці у дивний час.
Багато людей проходить крізь стресові періоди: поранення, розлучення, банкрутство, втрата роботи.
Вони не спричиняють ПТСР, але якщо флешбеки і панічні атаки зростають, варто все ж звернутись до фахівця.
10
Алкоголізм, наркотики, порно, ігроманія
Ви можете відчувати, що щось із цього переліку занадто захопило, або це змушує вас повертатись до нього знову і знову.
Тож якщо одне з перелічених слів – про вас, варто про всяк випадок прокосультуватись з фахівцем, який спеціалізується на конкретному виді залежності.
11
Харчові розлади.
Харчові розлади іноді є симптомом страждань, але також генетики, навколишнього середовища, впливу життєвих подій та сучасної культури.
Терапевти кажуть, що у людей з харчовими розладами часто понижена самооцінка і схильність до перфекціонізму.
Також варто пам’ятати, що харчові розлади можуть спричинити серйозніші проблеми зі здоров’ям.
12
Безплідність.
Коли людина хоче мати дітей, але має проблеми з плідністю, їй може бути важко прийняти нові життєві виклики і зустріти можливе майбутнє – не таке, як мріялось.
Для допомоги таким людям існують спеціальні терапевти, котрі допомагають полегшити їм життя і прийняти його.
13
Померла близька людина.
Більшість із нас не розуміє, наскільки важко впоратись з втратою тата чи мами, коханої людини, інших членів сім’ї чи близьких друзів – аж допоки сама цього не переживе.
Втрата рідної людини може мати глибокий і тривалий вплив на ваше життя.
Після втрати необов’язково одразу звертатись до фахівця, але якщо час минає, а ви досі не прийшли до тями, варто хоча б проконсультуватись зі спеціалістом.
14
Хронічні хвороби.
Якщо у вас серйозне захворювання – депресія і тривожність часто поруч.
Деякі фахівці спеціалізуються на тому, що допомагають вам звикнути до нових життєвих обставин.
Вони допомагають людям почати добре жити, навіть якщо ті раніше не уявляли, що це можливо.
15
Стосунки або їхня відсутність.
Багато людей – як чоловіків, так і жінок – звертаються до психотерапевта, щоб поговорити про свої стосунки (чи то родинні, чи любовні, чи дружні).
Вони в них можуть бути нещасливими.
Або хочуть налагодити спілкування, але не знають як.
Тут може допомогти фахівець, оскільки розуміння себе є величезною перевагою для розуміння стосунків з іншими.
