Фото: Depositphotos
Коли на вулиці +34, хочеться не лише увімкнути кондиціонер на повну, але й пити багато крижаних напоїв з льодом.
Однак це може погано позначитись на вашому здоров’ї.
Щоб можна було легше пережити таку високу температуру, ми зібрали різні поради експертів: що їсти та пити у спеку, як заснути, коли немає кондиціонера, і як не захворіти, коли він є.
Завдяки кондиціонеру ви можете отримати не лише прохолоду і полегшення, але й нежить чи навіть застуду.
Тому лікарі радять не опускати температуру повітря нижче 22 градусів, інакше можна нашкодити власному здоров’ю.
Влітку під час спеки не варто вживати продукти з високим вмістом жирів, цукру, солі, а також м’ясо.
Дієтолог радить українцям їсти у спеку побільше фруктів та овочів, а також рибу і злаки.
У літню спеку хочеться не лише сховатись у тінь, але й випити чогось прохолодного.
Лікар-дієтолог Оксана Скиталінська радить пити у спеку ягідно-фруктово-трав’яні настої, де зберігаються “живі” вітаміни, антиоксиданти, ефірні олії.
Ми приготували собі освіжаючі напої, і хочеться докинути туди хоча б декілька кубиків льоду.
Однак вчені радять не поспішати з цим.
Вони провели дослідження і довели, що гарячі напої змушують нас потіти.
А це означає, що втрата поту зменшує рівень тепла в організмі.
У спеку ми можемо отримати не лише вдалу засмагу, але й зневоднення.
Його ознаками можуть бути темна сеча, головний біль і сухість шкіри.
Якщо у вас вдома немає кондиціонера, заснути у +32 – непросте завдання.
Однак є кілька способів, які без кондиціонера допоможуть вам смачно поспати у спеку.
Наприклад, можна прополоскати зап’ястя і ноги холодною водою перед тим, як лягти в ліжко, чи спати у вологому одязі.
“Українська правда. Життя”
редакційний колектив
