deti.mail.ru
Наймудріші пари використовують час перед сном у ліжку, щоб возз’єднатися.
Вони залишають стрес поза спальнею і якнайбільше часу перед сном проводять разом.
Але поганим звичкам дуже легко проникнути у вашу спальню і з часом зіпсувати шлюб.
The Huffington Post поговорив з психотерапевтами і зібрав 9 поганих звичок, які допускають пари у шлюбі.
1
Ви лягаєте спати у різний час.
Інколи ви самі засинаєте на канапі або засиджуєтесь допізна, щоб мати трохи часу для себе.
У цьому нічого поганого немає. Однак варто бути уважними, попереджує сімейний терапевт Карі Керол.
Це може виробити погану звичку і стати способом уникнути емоційної і фізичної близькості.
“А якщо в житті ще й чорна смуга, такі звички можуть ще більше збільшувати дистанцію вами замість того, щоб працювати над проблемами разом. І з часом це призводить до розлучень”, – каже Карі.
Тому лягати спати треба разом.
2
Ви сподіваєтесь на секс.
Зрозуміло, що спальня і секс переплетені.
Але очікування сексу лише тому, що ви лягли разом у ліжко – шкідливе для здоров’я вашого шлюбу, вважає терапевт, який спеціалізується на чоловіках, Курт Сміт.
Усі ми знаємо, що таке бути неймовірно втомленими, не в настрої чи просто фізично здатними до близькості.
Один з компонентів хорошого сексу – повага.
Тому про свої очікування варто казати половинці до того, як ви лягаєте спати.
3
Ви берете телефон з собою у ліжко.
Багато з нас мають погану звичку: брати свої телефони і iPads з собою у ліжко.
Звісно, погортати Facebook-стрічку чи Instagram перед тим, як заснути, заманливо.
Але бути поруч з партнером впродовж цього коротесенького вікна перед сном – набагато важливіше, вважає психотерапевт Лінда Ліпшат.
4
Ви фокусуєтесь на дітях впродовж усієї ночі.
Замість того, щоб насолоджуватись вечірніми годинами разом з родиною чи відпочити зі своєю половинкою, ви втомлені від домашньої роботи, ванни і казок на ніч.
Коли ви уже вклали дітей спати, ви обоє виснажені.
Тому все, на що ви потім здатні – склянка води і поцілунок перед сном, розповідає сімейний терапевт Лора Хек.
І реальна втрата тут – втрата інтимності і зв’язку між вами і партнером.
“Розробіть і впровадьте чіткі межі між вечірнім часом “для дорослих” і для родини, – радить терапевт. –
Нехай проведення часу з коханою людиною перед сном стане для вас ритуалом, незалежно від того, що трапилось впродовж дня”.
5
Ви спите у різних ліжках або в одному, але надто великому.
Завелика дистанція між партнерами у ліжку може створити бар’єри.
Пара може відчувати, що вони більші, ніж є насправді, каже психолог Аліса Кларк.
І додає: доторки створюють відчуття зв’язку завдяки стимуляції окситоксину.
Він викликає почуття задоволення, зниження тривоги і відчуття спокою поряд з партнером.
А ліжко є природним місцем, щоб торкатись один до одного.
6
У ліжку ви говорите про список справ на наступний день.
Коли список справ на наступний день є останнім, про що ви розмовляєте з коханою людиною перед сном, це вбиває інтимний настрій і відчуття відпочинку.
Обговорювати такі речі варто зранку.
Якщо все ж варто обговорити щось заздалегідь, впевніться, після цього заснете з почуттям любові, радить психолог Раян Ховмс.
7
Ви посилаєте партнера спати на диван.
Буває, ми можемо так розізлитись на свого партнера так, що в злості кажемо: “Я не хочу спати разом з тобою сьогодні. Іди на диван!”.
Незалежно від причини, ми хочемо бути здатними сказати партнеру через слова чи вчинки, що досі любимо його – незважаючи на негаразди, переконує терапевт Даніель Кеплер.
Це просто, коли ви обоє лягаєте у ліжко, тримаючись за руки чи просто торкаєтесь один до одного.
А коли виганяєте партнера з ліжка, то відвертаєтесь від нього і створюєте фізичну та емоційну відстань між вами.
8
Ви вживаєте алкоголь без своєї половинки.
У бокалі вина чи коктейлі немає нічого поганого.
Але ви повинні усвідомлювати, що реальність включає вашого партнера.
Якщо інколи випивати – то разом.
Тоді це може бути вправою, яка з’єднуватиме вас і зменшуватиме стрес.
Але якщо випиває лише один у парі – ефект може бути протилежним і віддалятиме вас один від одного.
Пити самому – “чудовий” шлях зруйнувати шлюб, пояснює терапевт Зах Бріттл.
9
Ви зачіпаєте «важкі» теми у ліжку.
Коли ви піднімаєте важкі теми для дискусії у ліжку перед сном – це, по-перше, рідко продуктивно.
По-друге, тут немає й натяку на чуттєвість.
Працювати і виховувати дітей – виснажливо і хаотично.
Тому є сенс не зачіпати “важких” тем перед сном.
Ініціювання таких бесід у ліжку – ідеальний спосіб втратити хороший сон і саботувати ваші стосунки.
Нехай ваш час перед сном буде шансом на секс, сон чи легкі душевні розмови, радить психотерапевт Елізабет Ламотте.
Це зміцнить ваш шлюб і створить відчуття спокою, єдності з коханою людиною і задоволення.
