Фото belchonok/Depositphotos
Зайві кілограми, які “налипають” на нас після свят, не є результатом кількох застіль. Справа в цілій низці сімейних посиденьок, зустрічей із друзями, приготувань купи різної смакоти, а потім її кількаденних доїданнях.
Кілька днів постійного переїдання можуть позначитися не лише на розмірі талії, а й на стані здоров’я в цілому, наприклад, вплинути на глікемічний контроль та чутливість до інсуліну.
Але експерти дають надію: допоможе спорт, якщо тільки не лінуватися тренуватися й на свята.
Про це пише Time.
Дослідники з Мічиганського університету вирішили перевірити, чи позначиться тижневе переїдання однаково на людях, котрі регулярно займаються спортом, і на тих, хто веде малорухливий спосіб життя.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Облиште силу волі: вчені дізналися, чому людям хочеться їсти понад міри
Медики пояснили, скільки алкоголю можна пити на свята і що їсти
Вони провели тижневий експеримент, протягом якого попросили невелику групу учасників споживати на 30% більше калорій від своєї звичної денної норми. Перед початком та по його завершенні в добровольців узяли аналізи крові та зразки абдомінального жиру.
Частина піддослідних упродовж тижня не менше 150 хвилин мала витратити на фізичні вправи. По завершенні експерименту вчені не виявили в цих людей жодних змін толерантності до глюкози. Крім того, не було виявлено негативних змін у маркерах запалення та змін у ліполізі, хімічному процесі розщеплення жиру.
Учені вирішили перевірити, чи “нейтралізує” спорт шкоду від кількаденного переїдання. Фото luckybusiness/Depositphotos
Ці результати лише попередні, і знадобляться подальші дослідження, говорить керівник експерименту Елісон Ладзкі, але певні відмінності в метаболізмі людей, які займаються спортом, і які – ні, таки існують.
“Я вважаю, загальна порада, яку ми можемо дати: переїдання, навіть упродовж короткого проміжку часу, здатне провокувати певні зміни в організмі – не лише стосовно жиру, а й здоров’я в цілому. А спорт має очевидний захисний ефект, особливо що стосується чутливості до інсуліну”, – резюмує вона.
Ладзкі підкреслює, що учасники зі “спортивної” групи упродовж експериментального тижня просто тренувалися з звичному для себе режимі та не робили нічого додатково.
“Для нас важливо те, що план дослідження був реалістичним та зміг відобразити середньостатистичну людину, яка регулярно тренується – не обов’язково спортсмена високого рівня”, – зазначає дослідниця.
“Я б однозначно радила лишатися фізично активними”, – дає вона “святкову” рекомендацію.
